La luminothérapie consiste à exposer régulièrement votre corps à une lumière artificielle afin de favoriser votre bien-être. En effet, cette lumière bénéfique reproduit les bienfaits de la lumière du soleil, sans les inconvénients des UVA et UVB. De ce fait, la luminothérapie vous permet de retrouver un équilibre dans votre cycle circadien de veille et de sommeil. Entre vitalité et bonne humeur, les bienfaits de la luminothérapie sont multiples.
Lutter contre la dépression avec la luminothérapie
La luminothérapie permet de réguler la sécrétion de mélatonine par le corps. Cette hormone, la mélatonine, est plus connue sous le nom d’hormone du sommeil. Ainsi, lors d’un cycle circadien normal, votre corps sécrète de la mélatonine pour favoriser votre endormissement. Le repos est une phase essentielle dans l’équilibre de votre corps. Cependant, lorsque la mélatonine est présente en trop grande quantité dans le corps, des symptômes de dépression peuvent faire leur apparition.
C’est pourquoi il est important de réguler la production de mélatonine grâce à la luminothérapie qui inhibe ses effets.
Soulager les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil sont souvent liés à un déséquilibre entre la mélatonine, hormone du sommeil, et la sérotonine. En effet, pour votre bien-être, votre corps doit alterner des périodes de veille et de sommeil. C’est le rythme normal de votre horloge biologique. Durant la journée votre corps sécrète de la sérotonine et le soir de la mélatonine.
En journée, la luminothérapie permet de stimuler la sécrétion de sérotonine et stoppe celle de la mélatonine. De ce fait, la mélatonine produit ses effets bénéfiques sur l’endormissement seulement en fin de journée. Ainsi, petit à petit, les séances de luminothérapie équilibrent la production de ces deux hormones.
Retrouver vitalité et bonne humeur grâce à la luminothérapie
La sérotonine joue un rôle important dans la régulation de votre humeur. En effet, la sérotonine est un neurotransmetteur qui est aussi surnommée hormone du bonheur. La luminothérapie favorise la sécrétion de cette hormone aux vertus bienfaisantes sur votre humeur et votre vitalité.
C’est souvent pour cette raison que les centres de bien-être, tel que Oyosoy, remportent un franc succès avec leurs séances de luminothérapie.
Grâce à la luminothérapie, votre rythme biologique est régulé et vous retrouvez naturellement tonus et dynamisme. Il est conseillé de faire des séances de luminothérapie tous les jours pendant une période d’une à quatre semaines consécutives selon l’intensité de la lumière et selon vos besoins personnels. Rapprochez-vous d’un spécialiste en luminothérapie, il saura vous renseigner !
